¿Cómo me preparo para recorrer el Camino Inca?

El Camino Inca es uno de los destinos más deseados por recorrer para cualquier amante de la naturaleza, el senderismo, el fitness o las actividades al aire libre. Situado en la cordillera de los Andes, el recorrido de 4 días le hará ascender desde el pueblo de Piscacucho hasta llegar a los 4.215 msnm (Paso de la Mujer Muerta), para terminar en uno de los destinos más icónicos y que forma parte de las 7 Nuevas Maravillas del Mundo: la histórica ciudadela de Machu Picchu. Si planea visitar este legendario lugar, emblema viviente de la historia inca, hay algunas cosas que debe tener en cuenta para asegurarse de que está totalmente preparado.

Ponerse en forma

Usted en primer lugar necesitará estar informado sobre qué forma física hay que tener o cuánto hay que entrenar. Y para ser sincero, no hay una respuesta fija, todo dependerá de la forma física de cada uno y de cómo tengan la capacidad de atravesar esta complicada ruta. Lo que sí puede saber e ir formándose una idea al respecto es la distancia, se recorre una media de 12 km al día, a menudo con empinadas escaleras de piedra y a gran altitud, por lo que no se trata de un paseo ligero. Si ya se encuentra en buena forma física, la preparación para esta caminata implicará un ligero aumento de su entrenamiento actual, sobre todo enfocado al aguante físico y a la aclimatación a la altitud. ¿Y si no estás tan en forma? Te sugerimos que empieces un régimen de entrenamiento estricto entre 3 y 6 meses antes. En cualquier caso, las carreras de larga distancia, el ciclismo o los paseos conformados por grandes distancias son una buena forma de fortalecer el sistema cardiovascular, ya que ayudan a procesar mejor y más rápido el oxígeno, mientras que los ejercicios aeróbicos son fundamentales para fortalecer las piernas y la parte superior del cuerpo. Las sentadillas, los balanceos de campana, las sentadillas, el step aeróbico, los press de hombros y las flexiones de espalda y hombros te ayudarán a afrontar esos miles de escaleras que conforman el Camino Inca. También es una buena idea hacer unas cuantas caminatas de 10 km por tu ciudad antes del viaje, eligiendo rutas con terreno rocoso y en mayores altitudes.

Prepárate mentalmente

La preparación mental es tan importante como la física cuando se trata de recorrer el Camino Inca. La resistencia y el aguante son lo que te empuja a lo largo de estos 4 días, y todo esto es en gran medida mente sobre materia. Encontrarás que muchas partes de esta ruta son duras y te dejarán sin aliento, otras son bastante tranquilas y te darán la oportunidad de disfrutar de todo el increíble entorno, al final solo sentirás todo ese sentimiento de gratificación por haber surcado una ruta tan larga y difícil, solo para completarla satisfactoriamente, después de eso lo único que te quedará será disfrutar el sentimiento acompañado de las mejores vistas.

A tu ritmo

El Camino Inca no es en absoluto una carrera. La historia, las vistas increíblemente bellas, las culturas locales presentes a lo largo de toda la ruta y los lazos con tus compañeros de grupo es de lo que debería tratar este trekking. Por lo tanto, asegúrate de caminar a tu propio ritmo. No hay ninguna prisa. Hacer paradas para descansar y disfrutar del entorno es lo que te mantendrá en marcha hasta que llegues a la cima.

No subestimes la altitud

Puede que seas una de las personas que se encuentre en mejor forma en todo el mundo y aun así sufrir los efectos de las grandes altitudes. Las alturas de la ruta pueden hacer que te falte el aire y te sientas mal, pero hay formas de entrenar el corazón y los pulmones para ello. Beber mucha agua y comer (aunque el cuerpo no lo permita) también ayuda mucho para sentirse mejor. También puede comprar pastillas contra el mal de altura que le ayudarán a prevenirlo. Pero sobre todo lo más recomendable es pasar unos cuantos días en la Ciudad de Cusco para aclimatarse correctamente a todos estos efectos indeseados de la altitud.

También puede ir subiendo gradualmente a altitudes más elevadas, hasta alcanzar los 3.500 m en el Cañón del Colca si es que su visita incluye la ciudad de Arequipa, y los 3.400 m en Cuzco antes de empezar la ruta. Esto le permitirá a su cuerpo aclimatarse lentamente, y lo más común es que después de esto no tenga ningún problema posterior relacionado con la altitud. Así que, si tienes unos días para pasar en Perú antes de tu viaje, te recomendamos que pases al menos dos noches en Cuzco o que explores el Cañón del Colca antes de empezar la ruta.

Invierte en un buen par de zapatos para caminar

Vas a caminar MUCHÍSIMO y por grandes distancias, así que elige tus botas con cuidado y asegúrate de que esta sea tu prioridad número uno a la hora de equiparte, ellas se convertirán en tus mejores amigos a lo largo de esta ruta. Yo recomendaría unas zapatillas de andar por casa, ya que son más ligeras, fáciles de transportar y más transpirables que las botas. Además, pueden servirte como zapatillas de deporte si piensas recorrer el Camino por ambos lados. Asegúrate de comprar zapatillas impermeables o, al menos, un spray impermeable. Aunque debes tener en cuenta que estas no te ofrecerán el agarre adecuado como sí lo harán unas botas adecuadas. En definitiva, es cuestión de gustos, comodidad y necesidades.

Hazte con todo el equipo

Impermeables, capas y ropa térmica son imprescindibles para recorrer el Camino Inca. El tiempo puede fluctuar de un sol radiante de 30 grados a lluvias torrenciales y noches heladas en cuestión de minutos, así que asegúrate de estar preparado para todo inconveniente. Y recuerda, lo último de lo que tendrás que preocuparte cuando estés caminando por una cordillera es de tu aspecto (lo más probable es que en algún momento lleves calcetines y chanclas), así que la comodidad y resguardarse del clima es lo primero. Aquí hay algunas cosas imprescindibles para empacar:

• Su pasaporte (lo necesita para entrar al Camino Inca)
• Chaqueta impermeable / poncho
• Gorro de lana
• Ropa térmica para la noche
• Guantes
• Pantalones para caminar / leggings / shorts
• Jersey de abrigo
• Camisetas activas de licra de manga corta y larga
• Calzoncillos y ropa interior normal
• Calcetines de senderismo y calcetines de abrigo
• Toallitas húmedas
• Papel higiénico
• Desinfectante de manos
• Cinta deportiva para la cabeza
• Gafas de sol
• Crema solar
• Artículos de aseo
• Medicación personal / botiquín básico
• Pastillas para el mal de altura
• Ropa interior
• Botella de agua
• Chanclas
• Linterna
• Dinero en efectivo

Empaque ligero

Si bien todo lo anterior es necesario, no se exceda, ya que tendrá un límite de peso de lo que puede llevar en el camino. Antes de comenzar la caminata, se le entregará una bolsa para que guarde toda su ropa para los próximos 4 días. Esta bolsa incluirá el saco de dormir y la colchoneta, esto no puede pesar más de 6 kg. Así que, básicamente, debería llevar lo suficiente y un poco menos.

Necesitarás un saco de dormir y una colchoneta para dormir

Durante el trekking el operador turístico que planifique su viaje le proporcionará tiendas de campaña, pero necesitará su propio saco de dormir. Si no tienes uno, puedes optar por alquilarlo con diversas agencias de turismo que le ofrecerán el servicio. En este caso, algunas personas optan por llevar un saco de dormir por razones de higiene o de comodidad, pero esto depende totalmente de usted. También tendrá la opción de alquilar una colchoneta de dormir, que es 100% recomendable para asegurarse de que tendrá un sueño confortable y reparador después de un día entero de trekking.

Ten una almohada a mano

Otro consejo sería tener algún tipo de almohada para dormir mientras estás en el camino. Puede ser un jersey improvisado, una bufanda o una almohada hinchable que sea ligera y fácil de transportar. Sea lo que sea, asegúrate de tener una almohada que le dé buen soporte a tu cuello.

Lleva una linterna frontal

Una linterna será imprescindible para las noches cuando su única luz vendrá de las estrellas, no encontrará luz eléctrica a lo largo del camino, así que asegúrese siempre de tener una a mano, o incluso mejor una linterna frontal. El último día del Camino tendrá que despertar de madrugada y caminará un largo tramo en la oscuridad hasta que el sol haga amanecer casi cuando esté por llegar a la Puerta del Sol. Durante las primeras horas estará en total oscuridad, así que una linterna frontal será tu mejor aliada para caminar con cuidado. Asegúrese de llevar pilas de repuesto hasta el final del viaje, ya que tampoco encontrará puntos de carga.

Carga todos tus dispositivos

Como ya sabrás, en el Camino Inca no encontrarás enchufes en las tiendas, así que asegúrate de tener todo cargado y listo para funcionar antes del viaje. También vale la pena llevar un paquete de baterías o dos para recargar su teléfono / cámara de carga, mientras que, en el Camino Inca, y las tarjetas de memoria adicionales que usted piensa que puede necesitar e incluso baterías externas que le ofrezcan horas extra de uso a sus dispositivos.

Saque dinero

Una vez que entre en el Camino Inca, no habrá cajeros automáticos o lugares para retirar dinero, por lo que llevar dinero en efectivo será necesario para comprar bocadillos y alguna bebida extra que pueda necesitar. También necesitará algo de dinero para dar propina a tu guía, cocinero y porteadores al final del viaje. Estos chicos trabajan muy duro para asegurarse de que tu viaje sea lo más tranquilo posible y de que disfrutes de unas comidas increíbles por el camino.

Lleva tentempiés o bocadillos Las comidas proporcionadas en el viaje son alucinantemente buenas y sabrosas, como también se le entregará con aperitivos todos los días, pero yo aconsejaría llevar algunas golosinas extra para picar cuando sienta demasiado hambre y aún falte tiempo para su almuerzo diario. Los 2 primeros días habrá paradas para picar algo en la ruta, así que siempre puedes coger una chocolatina o una bebida energética por el camino para recuperar las energías gastadas.