5 recomendaciones para evitar el mal de altura en Cusco y Machu Picchu

Uno de los mayores miedos para los turistas al investigar sobre destinos recurrentes en Cusco es el mal de altura, o también conocido como soroche. Esta afección a pesar de no distinguir entre género, edad o condición física no debe ser un motivo por el cual temer el conocer los atractivos turísticos que posee la ciudad del Cusco, para ello se ofrecen ciertas recomendaciones, consejos y formas de tratar y evitar el mal de altura o soroche. ¡Tome nota!

¿Cuál es la altitud de Cusco y Machu Picchu?

Comúnmente se piensa que la altitud de Machu Picchu es mayor a la de la Ciudad Imperial del Cusco, pero esto es inexacto. La ciudad del Cusco se encuentra a 3,399 metros/11,152 pies sobre el nivel del mar; mientras que la altitud de Machu Picchu es de 2,430 metros/7,972 pies sobre el nivel del mar. Esto los distingue a casi una diferencia de 1000 metros/3,281 pies de altura.

¿Qué causa el mal de altura o soroche?

Debido a las grandes diferencias de altura, el oxígeno escasea de una forma más abundante, y nuestro cuerpo al estar acostumbrado a recibir grandes cantidades de oxígeno para que el cerebro funcione de la mejor manera, este no se abastece, siente la diferencia y empieza a hacernos sentir un malestar denominado soroche.

Según los expertos, el mal de altura o soroche puede empezar a hacer mella en uno cuando se alcanzan los 2.400 metros/7.874 pies sobre el nivel del mar. Esto no significa que cada vez que visite un lugar con esta altitud o superior, su cuerpo se verá afectado, ya que cada cuerpo funciona de forma diferente y particular.

¿Cuáles son los síntomas del mal de altura o soroche?

Los síntomas del mal de altura son fácilmente reconocibles y, por lo general, son leves y de atención inmediata, por lo que no debería necesitar la ayuda de un profesional médico.

De esta manera, la falta de oxígeno suficiente puede provocar: dolores de cabeza, mareos, náuseas y vómitos, cansancio, falta de apetito, trastornos del sueño, aumento del ritmo cardíaco y dificultad para respirar.

Consejos para evitar el mal de altura o soroche

Como se dijo previamente no hay que temer sufrir la afección del soroche. Aunque sus síntomas no son agradables y nos hacen sentir fatal, existen muchas maneras de tratar el mal de altura. He aquí algunos consejos que lo ayudarán a prevenir y acatar el mal de altura:

• Evite las comidas abundantes: Una de las medidas que debe tomar antes de viajar a un lugar situado a gran altitud es comer lo suficiente. Recomendablemente los dos días previos a iniciar el viaje, ingiera comidas ricas en hidratos de carbono y azúcares naturales.

• Descanse al llegar a su destino: La mejor decisión que puede tomar es realizar el ascenso de forma lenta y con las paradas suficientes, pero como sabemos que esto no siempre es posible, le recomendamos tomar los primeros días en Cusco de forma liviana y sin realizar actividades que demanden grandes esfuerzos físicos.
• Beba té de hoja de coca o tome pastillas para el soroche: De forma preventiva se puede anteponer a los síntomas negativos del mal de altura tomando té de hoja de coca (encontrarás hojas de coca en cualquier tienda, bar u hostal de Cusco). También puedes ir a una farmacia de la ciudad y comprar pastillas para el soroche.
• Bebe mucha agua: Generalmente el aire es más seco en los lugares con altitud y, en consecuencia, nuestro cuerpo necesita más agua para mantenerse en homeostasis. De esta manera nuestra recomendación se basa en que lleves siempre una botella de agua en la mochila y te mantengas hidratado en todo momento, aunque no tengas sed.
• Evite beber alcohol: Una de las propiedades del alcohol es que este provoca deshidratación en el organismo, por lo que te recomendamos beber moderadamente (si así lo decides) durante tu visita a Cusco.

Como se explicó previamente no todos los visitantes van a sufrir soroche o mal de altura, muchos de ellos no tienen ningún problema y no se ven afectados por el mal de altura, pero siempre es bueno estar preparado y evitar cualquier tipo de complicación durante su viaje.